Svjetski dan mentalnog zdravlja*: Zašto je badminton dobar za nas?

* Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada

Badminton igra više od tristo milijuna ljudi što ga čini jednim od najpopularnijih sportova na svijetu.

Badminton – taj najbrži sport koji se igra reketom, nije dobar samo za naše tijelo već je dobar i za naše mentalno zdravlje.

Prema Svjetskoj zakladi za mentalno zdravlje fizička je aktivnost općenito dobra za mentalno zdravlje – prouzrokuje ispuštanje endorfina i drugih prirodnih biokemijskih spojeva koji poboljšavaju naše raspoloženje i čine nas sretnijima.

Redovito igranje badmintona pomaže u lučenju tih biokemijskih spojeva te tako utječe na naš osjećaj blagostanja te nam pomaže da se maknemo od briga koje nas pak mogu ubaciti u začarani krug negativnih misli – misli koje hrane anksioznost i depresiju.

Kako bi obilježili Svjetski dan mentalnog zdravlja, sastavili smo ovu zaista sjajnu listu razloga zašto bi se trebali početi baviti badmintonom kako bi poboljšali svoje mentalno zdravlje. Badminton čini svakakva čuda:

• pomaže u borbi protiv stresa
• pomaže sa samopouzdanjem te je odličan lijek za pretilost
• potiče pozitivan stav, samosvjesnost i bolje izražavanje
• poboljšava koordinaciju, ravnotežu, okretnost i brzinu
• na rekreativnoj razini, badminton povećava srčani ritam za 80-85 posto igračevog predviđenog maksimuma – što je drastično više nego recimo u tenisu
• tijekom 20 minuta igranja badmintona, igrači će učiniti barem 350 promjena u smjeru kretanja i to za 90 ili više stupnjeva, poboljšavajući time brzinu, snagu, okretnost i fleksibilnost
• interakcija s drugim igračima pomaže u izgradnji samopouzdanja i dovodi do pozitivnih osjećaja nakon igre – možete izabrati želite li igrati single ili parove
• igrajući badminton potičemo mozak da razmišlja o onome što činimo i „živimo u trenutku“ – bilo da serviramo, brzo reagiramo na smash ili gdje točno stojimo na terenu
• prosječna osoba troši 475 do 525 kilokalorija po satu igranja badmintona. Natječući se u napetoj igri badmintona, možemo „spaliti“ i između 500 i 675 kilokalorija po satu!

Pronađite badminton klub u svojoj blizini, pridružite se i uvjerite sami u to koliko je badminton nevjerojatno blagotvoran!

JESTE LI ZNALI?

Redovito igranje badmintona je također dobro za srčano zdravlje - treniranje i jačanje srčanog mišića, smanjivanje povišenog krvnog tlaka te smanjivanje rizika od začepljenja srčanih žila.